Sada 3 gumiček o rozměrech 120 x 15 cm pro cvičení pilates a jógy, pro protahování a posilování břišních, pažních, zádových a pánevních svalů. Guma je praktická, snadno se používá a zabírá málo místa. Jejím hlavním účelem je vytvářet odpor, který je nutné překonat. Čím silnější guma, tím obtížnější jsou cviky. Používání gumy poskytuje svalům dodatečnou práci, díky čemuž jsou cviky efektivnější. Ukázkové cviky: Běžný pilates je ideální cvičení, natož pak silový pilates s použitím gumy. Studie ukázaly, že takové cvičení je téměř třikrát účinnější než běžné cvičení pilates! To vám umožní dosáhnout krásné postavy za kratší dobu. Břicho, stehna, ramena a paže - nůžky s gumou pilates. Sedněte si na podlahu s nohama rovně před sebe. Uchopte konce gumičky do rukou a zaháčkejte střed gumičky kolem chodidla levé nohy. Lehněte si trupem na podlahu. Úhel mezi chodidly a holeňemi by měl zůstat po celou dobu pravý. Zatněte břišní svaly, zvedněte hlavu a ramena. Pokrčte lokty a přitáhněte ruce k hlavě (paže se opírejte o podlahu). Zvedněte pravou nohu svisle. Nadechněte se a rychle spusťte nohu tak, aby se zastavila těsně nad podlahou. Zároveň zvedněte pravou nohu. Vydechněte a znovu zvedněte levou nohu a spusťte pravou nohu dolů. Opakujte osmkrát. Poté si zaháčkujte gumu kolem pravé nohy a celé cvičení opakujte. Pas, záda, stehna, zadní strana paží a ramena - Protažení gumy: Sedněte si na podlahu, natáhněte nohy rovně před sebe. Pokrčte levou nohu a položte chodidlo na podlahu. Uchopte oba konce gumy levou rukou a prostřední část gumy zaháčkujte kolem prstů na levé noze. Otočte trup doleva a pravou rukou obtočte levé koleno. Stáhněte lopatky k sobě. Vydechněte a narovnejte levou nohu v úhlu 45 stupňů k podlaze, současně natáhněte levou ruku dozadu a dívejte se za sebe. Nadechněte se a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte osmkrát, poté vyměňte gumu za pravou nohu a celé cvičení opakujte znovu. Břicho, záda, ramena, boky a paže - Pavouk na zádech. Sedněte si, pokrčte kolena a položte chodidla na podlahu. Zaháčkejte gumu kolem obou chodidel, překřižte ji přes chodidla a chyťte konce do rukou. Pomalu se zakloňte, opřete záda a ramena o podlahu a přitáhněte kolena k hrudníku. Špičky nohou směřují nahoru, lokty blízko trupu. Nadechněte se a natáhněte paže a nohy do stran tak, aby vaše tělo tvořilo X. Vydržte na vteřinu a vraťte se do výchozí polohy. Nekývejte se ze strany na stranu. Opakujte osmkrát. Záda, břicho, ramena a boky - Mořská panna. Klekněte si a zaháčkejte střed gumy kolem prstů u nohou, uchopte konce do rukou. Pomalu si lehněte na břicho a dávejte pozor, abyste gumu nepustili. Lokty držte pokrčené a blízko u těla, ruce u ramen. Zatáhněte břišní a zádové svaly. Natáhněte paže před sebe a současně zvedněte spojené nohy. Vytvořte půlkruh s rukama: mírně nahoru, do stran a dozadu. Poté spusťte paže a nohy a posuňte ruce dopředu do výchozí polohy. Opakujte osmkrát. Pas, horní část zad a vnější strana stehen - Hvězdice. Sedněte si, pokrčte kolena a položte chodidla na podlahu. Uchopte konce gumy do pravé ruky a zaháčkujte ji středem kolem chodidla pravé nohy. Zkřížte spojené, pokrčené nohy doleva a přeneste váhu na levé stehno a hýždě. Opřete se o pokrčenou levou paži. Zvedněte boky tak, aby trup a stehna tvořily přímku. Nadechněte se a současně zvedněte a narovnejte pravou ruku a nohu. S výdechem se vraťte do výchozí polohy. Opakujte čtyřikrát a poté na druhou stranu. Technické údaje: Barva: modrá (nejvyšší úroveň obtížnosti) Sada obsahuje 3 gumy o rozměrech 120 cm x 15 cm a tloušťce: 0,35 mm - nízká úroveň obtížnosti (růžová) 0,50 mm - střední úroveň obtížnosti (fialová) 0,65 mm - vysoká úroveň obtížnosti (modrá) Záruka: 2 roky Určené použití: domácí použití Typ: Flex; Barva: vícebarevná; Odpor: různé úrovně odporu v sadě; Počet dílů: 3; Model: BB 102NC
